Dieta de frangoA dieta da galinha é uma dieta simples, eficaz e deliciosa que ajuda não apenas a perder 2 a 6 kg por semana, mas também a melhorar a saúde após sofrer doenças e ferimentos.

Frango contém muitos aminoácidos úteis que têm um efeito benéfico na saúde. A maioria dos nutricionistas recomenda uma dieta de frango, pois é de baixa caloria, nutritiva e permite obter rapidamente o resultado desejado.

Prós de uma dieta de frango

As vantagens de uma dieta de frango são:

1. A quantidade ideal de proteína nos alimentos – isso ajuda no processo de perda de peso, queima de tecido adiposo;

2. Sensação de saciedade – o peito de frango em combinação com os vegetais proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo;

3. A carne de frango tem muito menos gordura do que outros tipos de carne ;

4. A carne de frango é absorvida pelo corpo muito mais facilmente e é mais acessível, ao contrário da carne de coelho e peru, que também se aplicam a variedades alimentares;

5. A dieta da galinha tem uma dieta variada. Portanto, você pode combinar frango com legumes, laticínios, cereais (exceto trigo, sêmola) e frutas (exceto banana e uvas).

Contras da dieta da galinha
E agora vamos falar sobre os contras:

1. A dieta da galinha não pode ser equilibrada o suficiente , pois é privada de gorduras “saudáveis”. Manter essa dieta por mais de uma semana não é recomendado.

2. Somente pessoas completamente saudáveis ​​podem experimentar essa dieta . Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.

3. A carne de frango pode provocar alergia se houver vício.

Durante a dieta do frango, você precisa beber bastante água (30 ml por 1 kg de peso); chás de ervas também são aceitáveis. É melhor escolher carne branca para a dieta, pois ela contém menos calorias. O peito de frango pode ser cozido, cozido no vapor, assado, mas não frite. O conteúdo calórico da sua dieta diária não deve exceder mais de 1200 kcal.
1º dia
Café da manhã: Peito cozido com salada de legumes (pepino, tomate, verduras)

Lanche: salada de couve e pepino

Almoço: Peito de frango refogado com trigo sarraceno

Lanche 2 :

Jantar de maçã : Peito de frango cozido com salada

Dia 2
Café da manhã: Peito de frango cozido

Lanche: Filé de frango cozido no vapor com 1 tomate e 1 pepino

Almoço: Arroz com peito de frango cozido, 1 pepino e 1 tomate

Lanche 2: Salada de filé de peito cozido no vapor, aipo, pepino e repolho

Jantar: Filé de frango cozido. com caviar de berinjela

Dia 3
Café da manhã: Frango no vapor e salada de legumes

Lanche: Frango cozido, maçã de tamanho médio

Almoço: Peito de frango assado com quinoa

Lanche 2: Frango no vapor com brócolis

Jantar: Caldo de galinha com peito e legumes

Dia 4
Café da manhã: Filé de peito cozido no vapor com pepino

Lanche: Filé de frango cozido no vapor com tomate

Almoço: Peito cozido com salada de legumes

Lanche 2: Peito cozido no vapor com 2 pepinos

Jantar: Filé de frango cozido, salada de repolho branco

Dia 5
Dia 6
Café da manhã: Salada de legumes e peito de frango cozido

Lanche: Peito cozido no vapor, 2 pepinos

Almoço: Peito cozido, salada de couve

Lanche 2: Filé de frango cozido no vapor 100 gr e 1 pimentão

Jantar: Filé cozido, salada de beterraba ralada

Dia 7
Café da manhã: Mingau de trigo sarraceno com peito de frango cozido

Lanche: Salada de legumes frescos com peito assado

Almoço: Sopa de aipo, filé de frango cozido

Lanche 2

: Filé de frango cozido no vapor com folhas de salada Jantar: Filé de frango cozido com ensopado de legumes.

Dica
O número de refeições deve ser pelo menos 5 vezes ao dia.

No período da dieta, excluímos do cesto de compras: açúcar, sal, maionese, ketchup, mel, pão, bolos, salsichas, bananas, uvas, batatas, milho, sêmola, trigo, refrigerante doce, sucos embalados e álcool.

Resultados
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Seguindo uma dieta de frango, você pode perder de 2 a 6 kg por semana. O número final na balança dependerá da conformidade com todas as regras e dos produtos que você consumirá. Lembre-se de que a dieta do frango foi projetada para cargas intensas, para que você possa conectar esportes com facilidade. E isso, por sua vez, ajudará a perder peso ainda mais rápido e a melhorar a saúde.
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