Dieta do arco iris

Voltou das férias e encontrou alguns quilos a mais na balança? Não se preocupe, agora é a hora de cuidar de si mesmo e deixar suas férias revigoradas, rejuvenescidas e perdidas. Você pode retornar às formas anteriores em apenas uma semana, usando os princípios da dieta do arco-íris, e também associando a ela Moder Diet. O final do verão e o início do outono são época de frutas e legumes frescos, que são os principais produtos alimentícios desse sistema. Não é de admirar que esta dieta seja considerada não apenas útil, mas também saborosa. Esta é uma dieta sazonal de verão-outono que ajuda a eliminar até 5 kg em uma semana. excesso de peso.

 

O principal princípio da dieta – todos os dias existem produtos da mesma cor. Coma frequentemente – 5-6 vezes, em pequenas porções. Permitido beber água, infusões de ervas e chá verde.
Seis dias você pode comer permitido neste dia, de acordo com o esquema de cores, e no domingo – dia de descarga (transparente), durante o qual você não pode comer, mas você só pode relaxar e beber água. Graças a ele, você pode remover os detritos acumulados durante as férias das células.

Segunda-feira – branco

Produtos permitidos: batatas cozidas, arroz, macarrão de trigo integral, frango, peixe branco (cozido ou cozido no vapor, assado no forno), couve-flor, laticínios, banana.

Terça-feira – cor vermelha

Alimentos permitidos: tomate, pimentão vermelho, cranberries, mirtilos, maçãs vermelhas, melancia, peixe vermelho, feijão vermelho.

Quarta-feira – cor verde

Produtos permitidos: pepino, todos os tipos de alface, espinafre, azeda, brócolis, pimenta verde, couve de Bruxelas, kiwi, maçã verde, uvas e outros vegetais e frutas verdes.

Quinta-feira – Laranja

Produtos permitidos: cenouras, abóboras, pimentões laranja, caquis, espinheiro, damascos, pêssegos, peixe vermelho, damascos secos, laranjas.

Sexta-feira – roxo

Produtos permitidos: berinjela, beterraba, uvas, ameixas, ameixas, repolho roxo, manjericão, tomate roxo e pimentão.

Sábado – amarelo

Alimentos permitidos: no máximo 3 gemas, queijo com baixo teor de gordura, abobrinha, milho, pimentão e maçã amarela.

Domingo – cor transparente

Produtos permitidos: Nenhum.
Somente água, pelo menos 2 litros por dia.

Dieta de framboesa

O início de julho é o momento de amadurecer as framboesas. Essas bagas grandes e vibrantes são uma ótima sobremesa em um dia quente de verão. Mas você sabia que com a ajuda das framboesas você pode perder alguns quilos a mais. Assim, por exemplo, os cientistas japoneses dizem que, para perder peso, nenhuma dieta é necessária. Bastante diariamente, antes de cada refeição, coma 1/2 xícara de framboesas frescas. Isso é compreensível, a framboesa é baixa caloria, apenas 46 kcal. por 100 g, mas muito saboroso e saudável.

 

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A framboesa contém fibra, que estimula o peristaltismo e restaura a microflora intestinal. Além disso, as framboesas ajudam a produzir e remover a bile, é um excelente diurético. Uma dieta de framboesas em um período de sete dias ajuda a se livrar de 3-5 kg, o principal é seguir as instruções e seguir rigorosamente o menu. Beba cerca de 1,5 a 2 litros de líquido, em clima quente – mais.

Infelizmente, a dieta da framboesa não é para todos. Não deve ser respeitado se você tiver gota, reumatismo, artrite, urolitíase, insuficiência renal e hepática, asma brônquica.

Menu de dieta com framboesas por 7 dias

Segunda-feira

Café da manhã: 100 g de kefir com 100 g de framboesas.
Lanche: salada com rúcula, queijo com pouca gordura e framboesas, temperado com óleo vegetal e vinagre balsâmico.
Almoço: 200 g de carne ou peixe cozido, um punhado de framboesas.
Lanche: 100 g de queijo cottage com mel.
Jantar: legumes cozidos, geléia de framboesa sem açúcar.

Terça-feira

Café da manhã: 200 g de framboesas, 1 laranja.
Lanche: 30 g de frutas secas, maçã.
Almoço: uma boa porção de salada de legumes, 1 peito de frango cozido.
Lanche: 1-2 cheesecakes com molho de framboesa de maçãs frescas sem açúcar.
Jantar: legumes cozidos no vapor (exceto batatas).

Quarta-feira

Café da manhã: 200 ml. leite assado fermentado, 100 g de framboesas.
Lanche: 200 ml. geléia de leite com framboesas.
Almoço: costeleta de peru no vapor com molho de framboesa.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 colher de sopa. eu nozes, 1 xícara de framboesas.

Quinta

Café da manhã: 1 xícara de kefir, 100 g de framboesas.
Lanche: geléia de leite, 1 xícara de framboesas com mel.
Almoço: 200 g de peixe cozido, uma porção de salada de legumes.
Lanche: maçã assada.
Jantar: mingau de trigo sarraceno, kefir, framboesas.

Sexta-feira

Café da manhã: smoothie de kefir com framboesas.
Lanche: 2 ovos cozidos, alface.
Almoço: 150 gramas de carne ou vitela cozida, uma porção de salada de cenoura e maçã.
Lanche: 100 g de queijo cottage com mel.
Jantar: abobrinha assada com queijo cottage no forno.

Sábado

Café da manhã: iogurte misturado com framboesas e mel.
Lanche: maçã assada com framboesas.
Almoço: peito de frango, cozido com molho de framboesa, 1/2 xícara de arroz integral pronto para decorar.
Lanche: 1 xícara de kefir com framboesas, 2-3 ameixas secas.
Jantar: salada de legumes.

Domingo

Café da manhã: caçarola de queijo cottage com framboesas.
Lanche: 4 nozes, 200 g de framboesas.
Almoço: salada de legumes, 150 gramas de carne cozida.
Lanche: batido de kefir com pepino e ervas, a seu critério.
Jantar: kefir, uma fatia de queijo e framboesas.