Dieta por impulso

O verão está chegando e muitos de nós querem nos colocar em ordem e enfrentar a temporada totalmente armada. Além da carga esportiva, é necessário mudar sua dieta, ou seja, escolher um sistema de nutrição, ou seja, uma dieta que nos ajude a perder peso adequadamente. Uma dieta de pulso é o que você precisa. Para perder peso, você só precisa Biocaps Funciona e determinar seu tipo fisiológico e começar a perder peso, seguindo as dicas de dieta e nutrição específicas ao seu tipo.

 

Existem dois tipos de pessoas com características fisiológicas diferentes. Alguém precisa de carboidratos para obter energia e vitalidade, alguém precisa de gorduras. Primeiro, você precisa determinar qual o seu tipo e seguir um programa específico de perda de peso por três meses. Como resultado, você obterá não apenas uma figura bonita, mas também um metabolismo otimizado e um corpo saudável como um todo. Você também se livrará de depósitos de gordura em áreas problemáticas e aprenderá a comer corretamente.

Determine a que tipo você pertence:

tipo 1 (são necessários carboidratos)

São pessoas com um tipo baixo de sistema nervoso autônomo. Eles têm a pele limpa, pálida e propensa a ressecar, resistentes, toleram cargas constantes, persistentes, podem se concentrar por um longo tempo.

Tipo 2 (gorduras necessárias)

Pessoas com um sistema nervoso autônomo alto. Geralmente propenso a transpiração excessiva, o cabelo é geralmente oleoso, problema de pele. As pessoas se cansam muito rapidamente, precisam de descanso freqüente. 

Se você é do primeiro tipo, para perder peso, precisa começar o dia com carboidratos do mesmo tipo. A energia não será danificada – café ou chá, mas apenas de manhã. À tarde, beba chá verde, água mineral e água sem gás. Você pode comer frutas em qualquer quantidade, especialmente doces e azedas e azedas. A necessidade de gordura, doce e picante do corpo também deve ser satisfeita, mas com moderação.

Seu programa de perda de peso:

De manhã com o estômago vazio: um pedaço de açúcar.
Uma hora depois: uma fatia de pão.
Após 2 horas: 20 g de pão, 5 g de manteiga, 30 g de queijo, 1 fatia de tomate.
Após 2 horas: banana ou maçã.
Após 2 horas: 80 g de carne / peixe ou 1 ovo + batata ou 1 colher de sopa. eu arroz + quaisquer vegetais, exceto legumes!
Após 2 horas: 30 g de chocolate preto.
Após 2 horas: 200 ml de iogurte natural.
Após 2 horas: 1 fruta azeda.

Se você é do segundo tipo, comece o seu dia com uma pequena porção de gordura. Por exemplo, com 1 colher de sopa. eu azeite virgem extra. Só não engasgue ou beba. Então você pode provar os vegetais, que serão a principal fonte de vitaminas, fibras e minerais. Dê preferência aos abacates.

Seu programa de perda de peso:

De manhã com o estômago vazio: 1 colher de chá. óleo vegetal.
Em uma ou duas horas: uma xícara de chá verde.
Após 2 horas: 200 ml. leitelho ou banana.
Após 2 horas: 80 g de carne cozida / peixe / aves ou ovo + 1 batata de revestimento ou 1 colher de sopa. eu arroz + quaisquer vegetais.
Após 2 horas: uma xícara de chá verde.
Após 2 horas: salada de legumes. temperado com azeite de oliva.

Dicas gerais para todos os tipos:

  • Não misture carboidratos simples e complexos de uma só vez!
  • Chá e café são considerados refeições separadas e não devem ser misturados a nada.
  • comer mais alimentos protéicos e vegetais sem amido
  • Não misture gorduras vegetais e animais.
Leia também:  Manchas Escuras Na Virilha